Не секрет, що вітаміни відіграють важливу роль. Вони є вкрай важливими для здоров’я та сприяють правильній роботі організму.
Серед них вітамін С є одним із найбільш важливих не тільки тому, що він необхідний для посилення імунної системи, але й також тому, що він відіграє роль у багатьох процесах.
Дефіцит вітаміну С може викликати серію негативних реакцій в організмі людини. Вони безпосередньо впливають як на фізичне, так і на психічне здоров’я.
Спочатку це важко помітити, але з часом починають виникати деякі симптоми, які стають дедалі очевиднішими.
1. Потоншення та випадіння волосся
Потоншення та випадіння волосся зазвичай пов’язані із дефіцитом вітаміну, адже він є основним поживним елементом для підтримки колагену та білків, які забезпечують міцність волосся.
Раціон, який не містить продуктів із цим вітаміном, може спричинити сухість, випадіння волосся та схильність до облисіння.
2. Повторні інфекції через дефіцит вітаміну С
Люди з дефіцитом вітаміну С, як правило, хворіють частіше, ніж ті, які споживають належну кількість цього вітаміну.
Ця поживна речовина необхідна для систем захисту вашого організму. Низький рівень цього вітаміну знижує здатність вашого організму знищувати збудники, які викликають різноманітні захворювання.
Постійні інфекції сечових шляхів, ротові інфекції та алергії на шкірі – це ознаки того, що вам потрібно більше вітаміну С.
3. Зміни настрою
Попри те, що більшість людей це ігнорує, цей вітамін пов’язаний із вашим емоційним здоров’ям.
Достатня кількість його дає вам психічну стабільність, спокій і контроль над гормонами, які викликають поганий настрій.
4. Рани загоюються повільніше
Ця поживна речовина необхідна для правильної оксигенації та відновлення клітин. У результаті дефіцит вітаміну С в організмі перешкоджає загоюванню ран.
Якщо ви не отримуєте достатньо вітаміну С, поверхневим ранам потрібно більше часу для загоєння. Крім того, можуть з’явитися синці.
5. Біль у тілі
Дефіцит вітаміну С зменшує здатність правильно поглинати деякі мінерали. Це призводить до м’язового ослаблення і як результат постійний біль у м’язах та суглобах.
6. Сухість шкіри
Щоденне споживання достатньої кількості вітаміну С є однією з найкращих звичок. Це допомагає вам мати гладку, красиву, здорову шкіру і знижує ризик передчасного старіння.
Ця поживна речовина уповільнює ранню втрату колагену та еластину. Це дві речовини, які відповідають за збереження стійкості та еластичності шкіри.
Коментарі