Не секрет, що жінки приділяють багато часу та уваги своєму харчуванню та різним дієтам. Це пов’язано з тим, що представницям прекрасної статі потрібно не тільки» їсти, щоб жити», як чоловікам, а й підтримувати красу волосся та здоров’я шкіри, уникати продуктів, що загрожують зайвою вагою та пам’ятати про здоров’я організму в цілому.
Отже, які продукти особливо корисні для жіночого здоров’я:
- Шпинат
Зелене листя шпинату є натуральним джерелом заліза та кальцію, який відповідає за красу та здоров’я волосся, зубів та нігтів.
- Чорниця
Унікальні антиоксиданти, що містяться в цій ягоді, активно уповільнюють старіння та допомагають відновлювати клітини шкіри та судини. Крім позитивного впливу на органи зору, чорниця чудово «чистить» кишківник і печінку, позбавляючи від акне та прищів.
- Ківі
Цей заморський фрукт діє як натуральний засіб проти зморшок. Речовини, що входять до складу ківі, впливають на клітини таким чином, що вони починають активніше виробляти колаген, надаючи шкірі пружності та свіжості.
- Ананас
Ще один екзотичний плід, який здатний принести величезну користь жіночому організму. По-перше, ананас очищує кишківник, а заразом – і нашу шкіру.
По-друге, у ньому міститься унікальний фермент бромелін, що сприяє омолодженню організму та схудненню, зокрема.
Крім цього, ананас активно виводить зайву рідину з організму і допомагає подолати почуття голоду – недарма цей фрукт часто входить до складу різних дієт.
Варто пам’ятати, що все сказане вище відноситься до свіжих, а не консервованих плодів.
- Крупи
Каші з круп виступають чудовим джерелом мікроелементів та клітковини. Будь-яка з круп – гречка, рис, кукурудза або пшоно – корисні для організму і не містять «поганих» вуглеводів, які здатні відкладатися на талії та стегнах.
- Капуста
Цей овоч надзвичайно важливий для жіночого здоров’я. Як не дивно, за вмістом вітаміну С капуста дасть фору навіть апельсину, а кількість кальцію в ній перевершує його вміст у молоці. Капуста також багата на мінерали, корисні для жіночого здоров’я та репродуктивної системи.
Крім того, у капусті міститься мінімум калорій.
- Морепродукти
Риба та морепродукти допомагають надовго зберегти шкіру молодою та здоровою, а також уповільнити появу зморшок. Креветки, мідії, устриці і нежирна морська риба є джерелом легко засвоюваних і легких білків, у тому числі колагену, що зміцнює волосся і нігті.
Що варто виключити з раціону?
Правильне харчування — це не лише їсти певні продукти, а й уникати вживання шкідливих. Ось те, що варто мінімізувати:
- Солодке. Улюблені цукерки та тістечка уповільнюють вироблення колагену. Їх часте вживання може призвести до появи акне.
- Сіль. Вона дуже сильно затримує воду в організмі. Внаслідок цього можуть з’явитися темні кола під очима.
- Фастфуд. Такі продукти містять багато натрію. Його надмірна кількість загрожує появою набряків і припухлостей.
Кава, без якої складно обійтися вранці, — чудове джерело антиоксидантів. Варто пам’ятати, що надмірне вживання кофеїну може призвести до проблем із серцево-судинною системою.
Залишатися красивою та молодою жінка може в будь-якому віці. Досить правильно харчуватися та закріплювати результат фізичною активністю.
Коментарі